Deltag gratis i mit event: Sukkerfri januar måned

image

DELTAG I MIN UDFORDRING OM EN SUKKERFRI JANUAR MÅNED!

Er du med på en sjov udfordring?

Skræmmer tanken også dig?

Jeg ér lidt bange! Jeg er jo bare en pige der elsker mit sukker, men men men..vi ved jo godt, at det ikke er så godt i for store mængder og derfor..

Skal vi ikke for sjov – sammen – holde en hel måned uden sukker!

En sukkerfri januar?

LÆS OGSÅ: Så let ændrer du din (usunde) livsstil!

Jeg er som sagt lidt skræmt, men om ikke andet klar på en udfordring. Jeg har dog brug for dig, og alle dem du har lyst til at invitere, så vi kan støtte hinanden. Og egentlig behøver det ikke være drøn kedeligt. Bare se på min app. Der er 70 lækre og sukkerfri opskrifter allerede. Det handler blot om at tænke ud af boksen.

Så..

Lad os sammen skyde året i gang med en hel sukkerfri måned. Jeg taler ikke om frugtsukker og naturligt forekommende sukker – bevares, lad os lige leve lidt i mens også! ;-)

Jeg taler om fabrikskager, onsdagssnegle, friturestegte chips med fuld fed dip, e-farvet bland selv slik osv.

SE OGSÅ: Kickstart dit 2017

Er du frisk? ..og rolig nu – vi starter naturligvis først d. 2/1-17. Du skal have lov til, at få dit nytårs-højst-sandsynligt-tømmermænds-junk-fiks, men SÅ er det også slut! ..i en måned! :-)

Psst! Der er mulighed for at vinde præmier og garanteret hygge, til alle der deltager her i begivenheden!

Kom da glad og vær med – du har intet at miste udover lidt mavefedt, appelsinhud og unødvendige sukkerdepoter! ;-)

Jeg er klar – er du?

Kom nu – vi kan godt.

Sammen er vi aller sejest!

DELTAG: Sukkerfri januar måned

img_5145

FACEBOOK • APP • INSTAGRAM

Sådan her får du en December måned, uden dårlig samvittighed!

img_5306

Psst! De lækre julede havregrynskugler på billedet, kommer snarest på min app her, blandt de andre 70 sukker- og glutenfri opskrifter..men husk nu at spis lidt sukker også, ikk’!? :-)

Lyder det ikke som noget vi alle drømmer om? Og alligevel er vi forædt og fyldt op med dårlig samvittighed – hvis vi er rigtige “seje” så først – når 2. juledag rammer os. Jeg husker tydeligt hvordan jeg år efter år dunker mig selv i hovedet over, hvor dårligt nytårskjolen sidder d. 31 December, frem for da måneden startede.

“Har jeg slugt mig selv eller hvad, jeg ligner jo én i 5. måned altså!”

De her fucked up regler!

Og jeg skal fortælle dig hvorfor; For en overspiser som mig, der for det meste af mit liv har haft regler for do and don’t, er December måned det rene helvede i form af et overflødighedshorn af alle de – normalt – forbudte ting, som jeg holder mig fra resten af året. Jeg behøver ikke at fortælle dig, at det jo netop er de her fucked up regler der gør, at jeg – og måske dig – aldrig kommer i mål, vel? Her taler jeg naturligvis både om det fysiske mål, men så sandelig – og nok aller vigtigst – det psykiske mål.

LÆS OGSÅ: Så let ændrer du din (usunde) livsstil!

Det er klart, at man ved én hvilken som helst diæt, skal holde sig – kortvarigt – fra de fødevarer der ikke er i overensstemmelse med ens mål. Vi ved jo alle sammen også godt, at man efter et vægttab skal holde lidt igen i forhold til hvad man plejede at køre indenbords. Det er dog en skrøne, at man kun skal spise kød og grønt, hvis man vil være normal af størrelse. Det hele handler i bund og grund om antallet af kalorier man indtager og antallet af kalorier man forbrænder. Så er der selvfølgelig nogle der føler, at de bliver oppustet af det ene eller det andet, og så undgår man naturligvis det, men når du – som jeg har haft i årevis – begynder at lave en masse regler for hvad du må og ikke må spise, så er du dømt til at fejle på forhånd. Undskyld, jeg skal ikke generalisere! Der ér altid reglen fremfor undtagelsen og dem der faktisk kan, og trives med at leve efter visse regler, og rammer. Jeg har selv bildt mig ind i en halv livs tid, at jeg var én af dem. Men, til trods for alle disse regler, er det stadig ikke lykkedes mig at finde den gyldne balance, og komme i mål, og jeg ender altid ud i overspisning samt en December måned fyldt med dårlig samvittighed!

Jeg prøver at droppe alle regler!

Jeg er rent fysisk større pt end jeg gerne vil være, men jeg prøver at acceptere det. Jeg prøver at droppe alle regler og bare give mig selv lov og det samme burde du. Det er som om – for det meste – at når jeg “må” alt, så er det bare ikke så spændende igen. For det meste, blev der sagt! ;-)

I går var vi til julefest i vuggestuen og der var selvfølgelig æbleskiver samt pebernødder. Normalt havde jeg spist begge ting, og gerne en masse af det, når først jeg var gået i gang. Alternativt havde jeg intet spist, men siddet og kontrolleret mig selv, for ikke at spise noget og så nærmest følt mig som verdens sejeste bagefter, fordi at jeg klarede at modstå pebernøddefristelsen, for sikkert at gå amok i selv samme nogle dage eller uger senere, bare fordi jeg vidste at det var “forbudt!” De fleste hjerner arbejder nemlig virkeligt dårligt sammen med forbud, og går nærmest i overlevelsestilstand, hvis der er noget vi benægter os selv!

LÆS OGSÅ: Julegave-idé til en der har (næsten) alt! 

I går da jeg måtte, spiste jeg faktisk kun 2 pebernødder, tror jeg. Jeg havde faktisk ikke lyst til mere, og jeg tænkte ikke over det før bagefter, hvor sejt det egentlig var af mig. Det var et kæmpe skridt for mig, og jeg håber at jeg kan fortsætte i dette spor – også efter December måned. Jeg vil – for første gang i alt alt for mange år – give mig selv lov til at holde December måned, helt uden dårlig samvittighed. Jeg vil i hvertfald gøre mit aller aller bedste for, at det lykkedes. Slut med forbudt, og dårlige tanker om mig – om dig – selv. Jeg – du – er lige præcis som du skal være, lige præcis i dag!

Vælg det samme som mig, ikk’!?

Rigtig dejlig dag.

img_5145

FACEBOOK • APP • INSTAGRAM

Så let ændrer du din (usunde) livsstil!

image

Sponsoreret indlæg

Okay, okay.. Så let er det heller ikke, men der er en virkelig god metode som du skal kende til – dit M.O.D. Du skal benytte dit M.O.D. M.O-hva’ for noget? Det er en forkortelse for “Moment of Decision” og det skal du kende til. Det øjeblik har du nemlig mange gange i løbet af en dag, hver dag. Både når det handler om kost, arbejde, motion, familie, transport osv. Den aller vigtigste M.O.D du har, mener jeg, er hvordan du starter din dag. Allerede fra du slår øjnene op, har du et valg, et M.O.D.

Skal det blive en god dag? ..eller en dårlig dag?

Hvordan vil du forholde dig til de mennesker du møder på din vej?

Hvad vil du komme på dig selv som det aller første måltid?

Hvis du ikke forandrer noget i dag!

Det afgørende for alle dine valg, er måden du vælger at reagere på, når modstanden opstår. Vi kender det alle. I dag skal vi starte til træning, men så kom der lige et eller andet i vejen, og så må vi nok hellere starte en anden dag. Denne cirkel fortsætter man så i og mange af de ting man egentlig havde gode intentioner med til en start, forbliver det samme. Problemet er nemlig, at i morgen kommer der noget nyt i vejen, og i over i morgen noget helt tredje. I bund og grund handler alt dette om dit M.O.D, og hvis ikke du forandrer noget i dag, bliver dit liv det samme i morgen! ..igen!

LÆS OGSÅ: Kære mødre, slap nu lidt af!

M.O.D handler ikke om de helt store livsændringer og kæmpe beslutninger. M.O.D handler om de helt små ubevidste valg, som du træffer i løbet af hele dagen og sikkert uden at lægge mærke til dem. M.O.D handler om, at gøre dig opmærksom på, hvilke små valg du egentlig træffer, og hvilken retning de styrer dig hen i. Det handler om, at prioritere og blive bevidst omkring hvad der er vigtigt for dig, og dit liv.

Derudover handler det hele i livet, i store træk, om hvilken indstilling du har til tingene. Positivt tænkende mennesker oplever bare mere positivt end dem der er pessimistiske. Man behøver ikke rende rundt med hovedet under armen for at være optimist. Det handler ikke om, ikke at have en form for realitets sans, det handler blot om, at se de mindre gode ting, fra en så positiv vinkel som muligt.

Ofte glemmer man at tænke på alle de fine ting, man har i sit liv. Alle de ting, man trods alt har nået. For et år siden var det måske din største drøm at kunne købe eget hus. Du fantaserede, drømte og tænkte, at når du opnåede det mål, så ville du blive lykkelig. Og det var du måske også i et stykke tid, men så glemte du at værdsætte det og så var det videre til et nyt mål. Denne higen efter alt det, man ikke har, er med til at gøre os ulykkelige. Faktisk så læste jeg om en undersøgelse, som beskrev, hvordan folk, som er gode til at være taknemmelige for det de har, er lykkeligere og mere tilfredse med livet generelt. Ofte binder vi vores lykke op på materielle ting, som en ny parfume, en ny kjole eller den dér taske – når bare vi når det, så bliver vi glad. Rigtig glade, ikk’!?

Sæt pris på dig selv!

I virkeligheden forsøger vi faktisk blot at lappe på noget langt mere graverende – en underlæggende utilfredshed, som ikke kan fjernes ved at købe en masse ting. Der skal noget helt andet til for at blive gladere – nemlig at blive grundlæggende bedre til at sætte pris på sig selv, sit liv og dem omkring en.

Jeg kigger ofte på mennesker, og den største del af dem ser sure og utilfredse ud. Mange går med skyklapper for øjnene og kigger ned i jorden. Folk ser stressede ud og bliver nærmest pinlige, når man sender dem et smil. Hvad er det de her mennesker skal nå, og hvorfor er de så sure, tænker jeg!? Jeg ved godt man kan have en dårlig dag, være træt, stresset og uoplagt, men jeg synes der er en stor tendens til, at ikke være så sød ved sig selv, og andre. Igen tænker jeg så, hvad ér det vi skal nå?

Deltag i konkurrencen: 1. advents julekalender

Når det handler om mad og vægttab, og når man fejler, er mange også meget hurtige til at fortælle sig selv, at de alligevel ikke duer til en skid. Jeg kan forsikre dig om, at du aldrig kommer nærmere målet på den måde. Fordi du spiste 1,2 eller 17 flødeboller duer du altså stadig til en masse, og du er ikke for altid en “fejler”! Tænk bare på én du kender der er rigtig god til noget. Har denne person ikke øvet sig meget og rejst sig op igen når han/hun fejlede? Du fortæller jo heller ikke et lille barn på din vej, at han/hun er totalt håbløs, fordi det lille liv ikke bare kan rejse sig op og lære at gå med det samme, vel!?

Et ønske om at blive accepteret af andre!

Mange af os er så styret af, at prøve at være perfekte, at det stresser os og skaber den modsatte effekt og vi får et mere negativt liv, end vi fortjener. Jeg har fundet ud af, at min egen trang til perfektionisme, er et ønske om at blive accepteret af andre. Jeg har længe været i den tro, at hvis bare jeg så godt ud, og havde styr på det hele, så ville alt blive meget bedre og livet være en dans på roser, sådanne groft stillet op. Forkert! Perfekt betyder uden fejl og mangler, og eftersom vi er levende væsner har vi alle sammen fejl, og mangler. Ret fokus på de positive ting i stedet for, at fokuser udelukkende på de negative sider, som du mener, at du har. Som oftest ser andre dem slet ikke. Du er din egen værste fjende, og samtidig din egen lykkes smed. Om det handler om vægttab eller hvilket som helst andet projekt, så start med forandringer i dit eget tempo og husk på, at du ikke bliver elsket mere, af at stræbe efter perfektionisme. Hverken af dig selv, eller af andre. Ingen er perfekte og bliver det heller aldrig, heller ikke mig, heller ikke dig.

skaermbillede-2016-11-17-kl-14-04-10

Hav den bedste weekend!

img_5145

FACEBOOK • APP • INSTAGRAM

Jeg har ondt i maven, hvad skal der ske?

IMG_7365.JPG

Hvad skal der egentlig ske med bloggen her, og hvad er mine planer for fremtiden? Jeg er et kæmpe tankemylder for tiden. Jeg elsker at blogge og brænder for at skrive. Da jeg startede bloggen kunne jeg hurtig mærke, at jeg måtte finde en rød tråd, da mit hoved ellers ville eksplodere, da jeg simpelthen kan skrive om stort set alt og ingenting. Det kæmpe vægttab jeg stod overfor efter en hård graviditet blev helt naturligt omdrejningspunktet for bloggen, og som en pige der i over halvdelen af sit liv, har haft stort set alle spiseforstyrrelser føltes det ekstremt rart, at endelig kunne læsse af og komme ud med alle mine tanker. Dét at sætte ord på mine tanker var en vanvittig befriende følelse, men med den følelse om frihed kom også en (naturlig) forventning fra mine læsere. En forventning om hvordan jeg så ud, hvordan jeg var så sej – selvom jeg delte mine nedture også – og et ansvar. Jeg skulle pludselig leve op til alle de ord jeg skrev. Jeg skrev ikke blot for lukkede øre, og for at lette mit eget hjerte. Jeg kunne mærke at jeg pludselig gjorde en forskel for andre mennesker også, og det har betydet alt for mig, men det var også hårdt. Det har været en vanvittig rejse og jeg er kommet meget tættere på min spiseforstyrrelse af den grund, og takket være dig der læser med. Bloggen her har hjulpet mig til at sætte pris på de gode tider og til at sætte endnu mere spørgsmålstegn ved de dårligere tider.

Når man som jeg har gjort, tager så meget stilling til et reelt problem, kommer der også mindre sjove ting op af rygsækken – man river op i ting fra fortiden der ikke altid er udelukkende rare. Jeg har fundet frem til , at mine madproblemer jo ikke handler om maden, men at maden blot er et symbol på, at der er noget andet galt –  en ubalance. Derfor kan jeg i perioder sagtens spise sundt og tabe mig, og vise dig alt hvad du skal gøre for at komme i dit livs form, for jeg er uddannet til at vide hvad der skal til, men når der så sker noget uventet og mit tankemylder igen tager over, ryger jeg ikke 20 smøger eller drikker 2 flasker vin, nej.. Så spiser jeg – overspiser, og så er det nu engang alligevel svært at være en fitnessblogger, der skal udstråle balance, selvom jeg altid har gjort klart at det er min jagt derpå bloggen omhandler.

DELTAG I KONKURRENCEN: 1. advents kalender gave

Min form pt er dårligere end den længe har været og jeg har været i vildrede om hvorvidt denne blog skulle fortsætte som en ren fitnessblog eller ej. Svaret er efter mange overvejelser blevet et nej. Jeg har så mange andre ting jeg også føler et behov for at dele ud af. Jeg er en pige der elsker mode, skønhed, min familie, at være mor, at være iværksætter, at være hundemor, at være datter, veninde, kæreste, kostvejleder og you name it! Jeg har meget mere i mig end blot at være hende bloggeren med et overspisningsproblem og pt kan jeg mærke, at det ikke føles naturligt for mig, at kun blogge om fitness og sundhed. Det er stadig en stor del af mig, og stopper ikke – bare rolig – men der vil også komme mere kød på benet. Jeg kunne godt tænke mig at udvide min blog til et helt kvindeunivers med en masse problemstillinger og tanker, som jeg tænker vi alle sammen gør os. Måske vi kan mødes i de andre emner også, og sammen vokse og udvikle os?

Jeg er velvidende om, at mange følger med grundet fitness- og sundhedsaspektet her på bloggen, men i navnet Fit ligger også begrebet balance, og det er for mig ikke kun den kropslige og mentale balance mht. sund kost og motion, men også i livet generelt. Jeg har – ligesom dig – brug for balance i tilværelsen, og hvis det altid skal handle om klidkiks og broccolishakes bliver vi altså trætte af hinanden. Du skal også kunne sidde smurt ind i syltetøj og flormelis, og læse med her på min side, og jeg vil også kunne skrive hvad jeg tænker, selvom jeg lige har kørt 1 kg bland selv slik ned og skyllet efter med 1,5 liter Faxe. Jeg håber inderligt du vil give mit nye koncept en chance. Måske falder nogle fra, måske – forhåbentligt – kommer nye til, men jeg lover dig – som altid – at det bliver bundærligt og indlevende. Det er ihvertfald det jeg bilder mig selv ind, at jeg kan. Skrive så man gider læse med, og om ikke andet, så skriver jeg – som da jeg startede – for min egen fornøjelses skyld. Det er lidt løgn måske, for jeg kan mærke mit hjerte banke, nu da jeg skriver dette, for selvfølgelig ønsker jeg at have dig med stadig!

Afslutningsvis vil jeg opfordre dig til, at fra nu af, i dag, lige nu, at se mennesker og ikke tyk, tynd, grim, smuk, rund, flad.. Se mennesker! Alle har vi noget i rygsækken, der har gjort os til den vi er. Hvis du ikke kan forstå hvordan et menneske reagerer – måske personen heller ikke forstår dig – så husk at kommuniker. Kom ind under overfladen. Forstå. Lyt. Lær. Alle mennesker ser ud som de gør, og handler som de gør, af en grund og det er altså udelukkende ens eget valg – dit eget valg, mit valg! Be the change you want to see..

I’m starting with the man in the mirror!

Tak fordi du læste med, og blev nu endelig ved med det! :-)

imageunnamed-2

image

image

 

VILDT FØDSELSDAGSTILBUD FRA MIG TIL DIG!

img_4699

🌟OG DET SKAL FEJRES MED ET VILDT TILBUD PÅ KOSTPLAN OG HJEMMETRÆNINGSPROGRAM🌟

..men kun i dag t.o.m kl. 00.00!

🎁//START NÅR DU VIL OG HVOR DU VIL, BRUG DEN EFTER JUL, INDEN JUL, MELLEM JULEFROKOSTERNE..DEN ER DIN FOR ALTID OG KAN GEMMES TIL DU ER KLAR TIL OPSTART, SÅ HOP ENDELIG PÅ DETTE CRAZY TILBUD I DAG!

Hvad du får?

🔹1 personlig kostplan, hvor jeg tager højde for ting du ikke kan lide, tåle eller vil undvære samt min individuelle professionelle vurdering af hvor mange kcal det er ansvarligt du ligger på. Ikke alle kan tabe sig 1 kg om ugen, hvis man samtidigt vil leve lidt også!
🔹Mellem 4-8 valgmuligheder ved næsten alle måltider, så du ikke går kold i det. Alle sammen med normalt mad. Ingen eksotiske ingredienser eller mærkelige fødevarer.
🔹Du får udregnet dine præcise kropstal, så du selv kan justere i antal af kcal og stadig holde styr på dit vægttab eller din balance.
🔹1 hjemmetræningsprogram som kan udføres alle steder med egen kropsvægt.

😁//Normalpris 850 kr – i dag kun 400 kr!

Kontakt mig på mail:

FitLivingmedTinaStorm@gmail.com

God dag!

imageunnamed-2

image

image

Older posts