Om Kira, mig og en powershake med spinat og ingefær

image

Som I måske har opdaget leger jeg rimelig meget med forskellige shakes for tiden. Jeg synes det er genialt som et hurtigt nærende måltid, anytime, og specielt hvis man er lidt dårlig til at gnaske sig i gennem en masse grønt.

Er jeg den eneste der sy’s det kan være svært? Nej, vel..

Og derfor lægger jeg nu fokus på at “skjule” lidt grønt i en shake, eller rettere sagt; Sætter fokus på at jeg får mit grønne! Og helst uden at det smager af græs. Jeg er sart og min mad skal altså smage godt. Jeg gider ikke proppe mig med noget jeg ikke ka’ li’! Det må jeg bare indse, og udover det er en streng kostplan som skal følges slavisk heller ikke noget for mig, i hvert fald ikke i længden! Kun til at få mig på rette spor igen, når jeg har overspist for meget, men dagligt i ugevis og månedsvis at kun have én eneste mulighed til f.eks frokost!? Nej! Så føler jeg mig igen bare fanget!

Jeg tæller til dels kcal og bruger ellers min sunde fornuft! Det fungerer bedst for mig! Mht. kostplaner er det også derfor man altid får mindst 4 og ofte 8 valgmuligheder med ting man kan li’ her hos mig, til hvert måltid.. For os ganske almindelig dødelige er det altså ikke holdbart at leve efter en streng streng plan i længden! Så nu er jeg faktisk i hus med denne omgang C9. Jeg siger det lidt overraskende fordi det faktisk bare har været en fornøjelse, og uden fokus på vægten og tallet derpå. Jeg har det rart for tiden, så vægten skal ikke ødelægge det for mig pt. Det har været fantastisk og jeg fortsætter med F1, dvs. at jeg fortsætter med de gode økologiske kosttilskud fra min shop HER og så med (nogenlunde) kontrol af mit kalorieindtag. At sige, at man under et vægttab slet ikke vil tælle kalorier overhovedet er altså som at give op på forhånd. Du bruger vel heller ikke bare løs af pengene på kontoen uden at lige tjekke op på saldoen en gang i mellem, vel!? I hvert fald ved du så selv hvad resultatet bliver! Så hav nu så meget (eller lidt) kontrol, som det føles rigtigt for dig. Det kan variere fra dag til dag, bare du er glad og det fungerer, så gør du det rigtige! Du er din egen sundhedsekspert, ingen andre! Husk det! :-)

Så altså.. Status pt med mig inden du får den skønne opskrift ér:

Jeg suger til mig af viden fra alle kanter, og filtrerer det til min egen viden! Jeg har lært en masse af Kira’s plan, som i øvrigt stadig coacher mig og skal lære mig en masse mere om kroppen ved Vores private træninger! I dag igen, om lidt, og jeg glæder mig, for jeg havde restday i går. Forfærdeligt pt, da træningen spiller maks og kroppen elsker det. Udover det fortsætter jeg som sagt med mine skønne økologiske kosttilskud fra shoppen HER, som Kira i øvrigt også er blevet sælger af, da hun nu kender til kvaliteten af dem! Det er i øvrigt derfor der har været lidt stille omkring forløbet hos hende, da hun har været på business-fødselsdags-rejse til Dubai, hos Tina Lund og Allan Nielsen som også forhandler C9 og de andre Forever Living produkter! Derudover er jeg stadig i gang med både Bars, og DETTE geniale forløb hos Jette Uhre. Jeg har altså rigtig mange bolde i luften! Gode bolde..

..og så til opskriften på shaken som nu ligger godt i maven, og gør mig klar til dagens (hårde) træning:



Powershake med spinat og ingefær



1 scoop WHEY 100 med citronsmag (Købt HER!)

2 dl mandeldrik

1 dl vand

Saft af 1 hel øko citron

2-3 cm frisk øko ingefær

2 frosne øko spinat-kugler

8 frosne øko jordbær

1 tsk acaiacai-pulver (Købes HER!)



Stavblend det hele og lad det med fordel smelte lidt inden du drikker den! Det gør den dejligt cremet!

Velbekommen!



Flere shakes?

Min sundere milkshake HER!

Protein iskaffe HER!

Forfriskende morgenshake HER!



Hvad består din yndlingsshake af?

God dag!

Ønsker du hjælp til overspisning? Tryk 💕!

Følg også gerne med på Facebook, Instagram og Bloglovin’ eller få min side som “app” ved at følge guiden her! :-)

IMG_6589.PNG

Part 1: Tina Storm VS. Kira Eggers

image

Så i den gang Kira Eggers medvirkede i et TV-program og skulle være bodybuilder på kun 3 måneder samt stille op i en konkurrence? Det blev vist på TLC! Det skal jeg ikke, ihvertfald ikke pt og slet ikke på 3 måneder, men da jeg skulle finde en coach, som skulle hjælpe mig og dermed også Jer, så skulle det være Kira fandt jeg hurtigt ud af. Se bare hvordan hun stod efter kun 3 måneder:

image

Vi havde en laaang snak i telefonen, og jeg forklarede hende omkring de problematikker jeg stod overfor og som mange af mine klienter også står overfor! Kira var frisk på “udfordringen” og dermed bookede jeg forløbet. Et 8-ugers coaching forløb med både kost og træning. Hvor jeg, i min dagligdag, har speciale samt fokus på vægttab, har Kira også fokus på vægttab kombineret med muskelopbygning, og hård træning! Shit.. Der er ingen undskyldninger og hvis ikke man kan møde op skal der sendes billeder af ens træning! This bitch is serious! :-)

En anden ting jeg virkelig også faldt for ved Kira var følelsen af en oprigtig interesse i mig. Den slags interesse som jeg også forsøger at have overfor mine klienter. Jeg forstår nemlig hvor de fleste kommer fra, og ellers sætter jeg mig ind i det og dermed lærer vi begge af hinanden, og opnår en utrolig tæt kontakt! Det er på samme måde med Kira. Hun forstår ikke min overspisning, men hun forstår og ved hvad der skal til for at tage mig fra a til b, og lytter og coacher!

Jeg ved det meste af “det”, men det er aldrig en dårlig idé at udvikle og forbedre sig selv. Det kan man altid gøre, om man skal aldrig være bange for at spørge om hjælp! Man kan altid blive bedre, og om ikke andet er det rigtig rart med en der kan se tingene ude fra – helt ude fra!

Det bliver godt det her! Jeg har det rigtig godt pt og er glad, fyldt med energi og passer alle de ting jeg skal. Det er virkelig rart. Enhver overspiser ved hvor hårdt det er, når man er længe nede i de sorte huller. Men kun hvis man lytter og prøver at forstå, lærer man at vende nedturen til en optur! Jeg har i dag, mens jeg stod på steppen, lyttet til lydfiler fra “Modul 1” af Jette Uhre’s online kursus HER og det gav igen meget mening. Jeg ér jo ikke unormal! I hvert fald rammer hun plet hver eneste gang og giver mig de helt rigtige redskaber til min hverdag!

1. træning med Kira gik fint. Jeg var tæt på at besvime fra 2. minut og så er en time.. Faktisk ingen tid! Pludselig var vi færdige. Det var vildt fedt og i går havde vi så 2. træning. Lige fedt, og hårdt! Fy for den.. Vi fokuserer en del på underkroppen da den del af min krop i mange år har været “glemt!” Jeg har faktisk altid hadet mine lår og derfor bare “undgået” dem! Det er jo helt modsat af hvad man skal! Det er lidt ligesom min overspisning. Jeg lukker bare øjnene og prøver at fokusere på noget andet, but sooner og later.. Så indhenter det mig, igen, hvis ikke jeg retter fokus på de egentlige problemer og hvad der end måtte genere mig, så det gør jeg nu! All around agtigt! Det er skønt, jeg har det fantastisk lige nu og tager en dag af gangen..og håber det varer ved! :-)

Næste træning er på torsdag! Jeg håber mine ben er klar, for (igen) i dag vralter jeg afsted! This better be good..

Har du haft en personlig træner før?

God dag!

Følg også gerne med på Facebook, Instagram og Bloglovin’ eller få min side som “app” ved at følge guiden her! :-)

IMG_6589.PNG

Kan indeholde affiliate links.