HIIT – forbrænd fedt på rekordtid!

image

High Intensity Interval Training (HIIT) er en træningsstrategi, der på kort tid vil forbedre din kondi markant. HIIT er fantastisk til folk, der gerne vil tabe sig, dem der ikke rigtig synes der sker mere af alle zumba timerne eller dem der bare gerne vil se resultater på rekordtid. Og hvem vil ikke det? Hvis du vil have synlige mavemuskler og stramme arme, er interval træning vejen frem. Specielt hvis du kombinerer det med lidt vægttræning, men det er ikke en nødvendighed!

Hvis der fandtes en magisk knap man kunne trykke på, for at tabe kropsfedt hurtigt, er HIIT træning det der kommer aller tættest på!

Læs mere om HIIT samt prøv det gratis 4-ugers program for begyndere HER – alle kan være med. HIIT hjalp mig med at tabe over 30 kg på kun 6 måneder. Get to it! ;-)

HUSK AT DELTAG: Vind kødfrie frikadeller

Hav en dejlig dag.

imageunnamed-2

image

image

Gratis: Massere af trænings-inspo!

image

I dag stod den på legday, og balderne blev heller ikke glemt. Jeg er normalt ikke så god til at træne ben og balder, da det er mit hade-område. Det er SÅ hårdt jo! ..men jeg kæmpede mig igennem og netop derfor er det jo ekstra vigtigt med fokus på netop de kropsdele.

Hvad kan du aller mindst li’ at træne?

Trænger du til fornyet inspiration har jeg samlet nogle af bloggens gode træningsprogrammer til dig i et indlæg!

SE HER: En masse gratis træningsinspiration!

..hop da ind og kik. Variation er altid godt!

imageunnamed-2

image

image

image

En masse gratis træningsinspiration!

image

Kender du det, at man går kold i sin træning og ikke rigtig kan variere den nok? Det vigtigste er egentlig ikke hvad man træner, men mere at man rent faktisk bevæger sig og er (lidt) aktiv. Jeg tænkte derfor at jeg lige ville samle nogle af bloggens bedste træningsprogrammer i ét samlet indlæg. Så burde der være nok, eller en del, inspiration til ugens træning(er)!

Let’s go..


TRÆNINGSPROGRAMMER:

Film: Dagens power workout!

Dagens træning!

HIIT – træning der virker!

Træningsprogrammet fra i går, med maskiner!

Træningsprogram: Træning i naturen!

Gratis træning med Kira Eggers, og jeg!


Jeg håber du kan bruge et eller flere af programmerne, om ikke andet så som inspiration til din egen træning.

Rigtig god fornøjelse!

HUSK AT DELTAG: Give away med Bethelsens Naturprodukter

God dag!

imageunnamed-2

image

image

image

Film: Dagens power workout!

SHOP THE LOOK:

Sneakers // Nike 🔹 Tights // Lignende her 🔹 T-shirt // Lignende her

Pulsur // Garmin 🔹 Handsker // Lignende her


Det er jo tydeligt at se, at jeg ikke er filmproducer, men idéen er vel god nok!? ..og i øvrigt er det endnu sværere, når man skal filme sig selv! :-)

Jeg startede i øvrigt med 30 min. på løbebåndet, og det er tydeligt at se, at jeg slider.

Det var skønt!

LÆS OGSÅ: HIIT – træning der VIRKER!

Tag evt. et screenshot af programmet her:

Hammer Curls 4 x 15 reps.

Smith Machine In Front 4 x 15 reps.

Bench Knee Raise 4 x 15 reps.

Cabel Lateral Raise 4 x 15 reps.

Ab Crunch Machine 4 x 15 reps.

Machine Hammer Curls 4 x 15 reps.

Butterfly 4 x 15 reps.

Machine Bench Press 4 x 15 reps.

HUSK AT DELTAG: Vind 20 af mine absolutte favoritter fra Urtekram!

God træning!

imageunnamed-2

image

image

image

Kan indeholde affiliate links.

Dagens træning!

imageJeg varierer altid min træning, ellers keder jeg mig!

Her er hvad det blev til i dag..knap 900 kcal senere:


30 min. på Stairmaster

3 x 25-30 One-Legged Cable Kickback

3 x 25-30 Cable Hip Adduction

3 x 25-30 One-Legged Cable Kick kryds ind foran andet ben 

3 x 25-30 One-Legged Cable Kick kryds bag andet ben

Alle øvelserne udføres selvfølgelig med hvert ben! ;-)


Hvad kan du bedst li’ at træne? Ben, balder, arme?

Jeg prøver med lidt fokus på det jeg ikke så godt ka’ li’ at træne..nemlig ben og balder!

God træning!

Find flere programmer her!

imageunnamed-2

image

image

image

Older posts